¿Que Suplementos son claves para Antes y Durante una Carrera?

Publicado 22 de abril de 2025 en Uncategorized por admin

Correr es más que un ejercicio; es una prueba de resistencia, fuerza y determinación. Para los corredores, la nutrición adecuada y el uso de suplementos estratégicos pueden marcar la diferencia entre una carrera promedio y un rendimiento sobresaliente. Aquí te presentamos una guía sobre los suplementos esenciales que puedes tomar previamente y durante una carrera para optimizar tu rendimiento.

Antes de la Carrera

Cafeína: Mejora la resistencia y concentración. Consúmela entre unos 30-60 minutos antes de la carrera.
Beta-Alanina: Retarda la fatiga muscular. Toma 3-6 gramos diarios unas semanas antes de la carrera.
Carbohidratos de rápida absorción: Fuente rápida de energía necesaria para tener antes de la carrera.

Durante la Carrera

Bebidas Deportivas: Mantienen la hidratación y reponen energía.
Geles Energéticos: Fuente rápida de carbohidratos. Toma un gel cada 45-60 minutos.
Electrolitos: Evitan calambres y deshidratación. Usa tabletas o bebidas especializadas.

Creatina y Desarrollo Muscular: La Guía Científica para Maximizar tus Ganancias

¿Que Suplementos son claves para Antes y Durante una Carrera?

Proteína Whey vs. Proteína Vegana: ¿Cuál es Mejor?

Articulos Similares

Uncategorized - 26 de setiembre de 2025 - Maria Teresa

Creatina y Desarrollo Muscular: La Guía Científica para Maximizar tus Ganancias

Si buscas ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento, hay un suplemento que destaca sobre todos: la creatina monohidratada. Pero, ¿sabes realmente cómo funciona en tu cuerpo? Aquí te lo explicamos de forma simple. ¿Qué es el ATP y por qué importa para tus músculos? El ATP (trifosfato de adenosina) es como la «gasolina» de […]

Uncategorized - 22 de abril de 2025 - admin

¿Que Suplementos son claves para Antes y Durante una Carrera?

Uncategorized - 22 de abril de 2025 - admin

Proteína Whey vs. Proteína Vegana: ¿Cuál es Mejor?

¿Buscas la mejor proteína para tus metas fitness en Perú? Si eres un deportista amateur o profesional de 25-45 años, esta guía te ayudará a elegir entre proteína whey y proteína vegana según tus objetivos: ganar músculo, perder peso o mejorar tu bienestar integral. Optimizada para SEO con palabras clave como proteína whey vs vegana, […]